feliciatorbjornsson

tisdag 19:31

Tjinxen! Tisdagskväll här och jag har en jobbardag kvar denna veckan. Ledig på torsdag och fredag vilket känns så så fab. Ska bli underbart skönt att vara ledig lite och inte direkt ha några planer. Ta dagarna som de kommer lite. Niice. 

Idag var en sådan dag jag bara önskade skulle gå snabbt på jobbet. Kände rätt tidigt att denna dagen skulle bli jobbig. Inte sovit dåligt direkt. Sovit hela natten, inte vaknat alls. Vaknade knappt när mannen brevid gick upp en timme innan mig. Men ändå är jag helt slut när klockan ringde. Känner mig inte alls utvilad. Har gjort det ett tag nu, eller ah denna veckan.. Så två dagar haha. Kanske är den där timmen mindre sömn. Men klarade mig igenom dagen och ett pass på gymmet. Tisdag = bröst + triceps. 

Bänkpress lutande bänk 5x12 14kg 

Chest press maskin 5x12 21kg 

Pec fly 5x12 (2st 20kg, 3st 17kg) 

Chest cross kabel 3x12 15kg 

Triceps press kabel 5x12 17kg 

Triceps lyft hantel 5x12 5kg 

Triceps press maskin 5x12 23kg 

Dips med gummiband 

Helt okej pass för en sliten girl like me. Nej men det kändes bra i musklerna, lär ha träningsvärk imon oavsett. Får alltid det i bröstet eftersom jag är en riktigt klenis där hehe. 

Nu ikväll ska jag fasiken inte göra många knop. Tänkte läsa på lite mer inför lördag (d-day) men annars inte mycket. Ladda upp för morgondagen helt enkelt. Ingen träning imon heller. Skönt med vilodagar. Hade 

 

måndag 19:22

Tjinxen! Måndagen är här och det är la härligt. Fuck vad jobbigt det var att gå upp imorse. Varenda cell i min kropp ville ligga kvar i sängen när klockan ringde. Ni vet när man känner sig lite halvt illamående av trötthet. Men det var bara till att kravla sig upp ur sängen. Vaknade till lite när jag tog min ingefärsshot som jag gör varje dag. Kan verkligen rekommendera det. Man blir pigg och så får man en vitaminboost. 10/10 

Jobbet gick bra. Dagen gick väldigt snabbt vilket var skönt. Därefter drog jag till los gymmos. Måndag = ben + mage, as usual. Blev ett bra pass ändå tycker jag. Benen var riktigt trötta på slutet, precis som det ska vara. Dagens pass såg ut såhär:

Utfallsteg 5x16 /ben + kettelbell 8kgx2

Leg curls 5x12 25kg

Liggande leg curls 5x12 20kg

Kickbacks 5x12 /ben 40kg

Maglyft med viktskiva 4x12 15kg /sida

Magsidolyft  4x12 /sida 

Situps 4x25 

Pumpen 4x50 

Heel to heel 4x40 

Mycket nöjd med mitt pass idag. Känner att jag börjar bli starkare in my body och det känns fab. Nej nu ska jag ännu en gång dyka ner i böckerna och plugga för högskoleprovet, som är på lördag!! Hade 

söndag 20:21

Tjinxen! Söndagskväll och en ny vecka närmar sig igen. En ny vecka med nya möjligheter för mycket. Är taggad för ännu en ny, bra träningsvecka. Känner mig rätt stark i min kropp för tillfället så jag vill bara träna mer och se hur jag utvecklas. 

Helgen har varit bra. Igår vart det födelsedagsfirande för en kompis på kvällen och det var väldigt roligt. Kul att komma ut och umgås med andra än min lille sambo. Blev en hyfsat tidig kväll för mig, blev hämtad vid strax efter 12 och fy vad skönt det var att komma hem till sängen. För 1 år sedan hade det aldrig hänt att jag stack hem så tidigt. Kul och se hur ens prioriteringar ändras. 

Idag stod inte mycket på agendan. Var och spelade badminton med min lillebror innan och det var så kul. Vart alldeles för länge sedan jag spelade och det tog ett tag innan jag kom in i spelet igen. Måste göra det mer, perfekt kvalitetstid med brosan med. Annars då. Har städat läggan och varit ute i solen. Gick en sväng på stranden och njöt. Bra söndag. Nu ska jag ladda upp för en ny vecka med att gå och lägga mig tidigt. Sjukligt trött... Hade 

lördag 07:15

Tjinxen! En tidig lördagsmorgon här ja. Haha nej men för en gångs skull så är jag faktiskt riktigt utvilad. Plus att jag gick och la mig väldigt tidigt igår. I och med att jag nu på fredagar jobbar 6-16 och sedan träning på det brukar jag vara helt färdig när jag är klar. Livet you know. 

Fredag = rygg och biceps för min del och passet gick bra. Körde lite kortare än vanligt men det blev lite mer intensivt. Men det var fasiken lika jobbigt för den delen. 

Rygglyft med stång 6x12 (3x15kg,3x10kg) 

Marklyft 6x6 20kg (är nybörjare på marklyft så kör väldigt lite där nu) 

Sittande kabelrodd 5x12 27kg 

Ryggmaskin för ländrygg/svank 3x10 48kg (Tungt och lite vila) 

Biceps curls i kabelmaskin 5x12 15kg 

Bicepscurls hantlar 5x10 /arm 6kg 

När jag var klar, jäkla vad min rygg skakade eller. När jag skulle böja mig ner efter hantlarna till biceps curlsen så skakade till och med min rygg haha. Lär ju kännas skönt senare idag. På kvällen gav jag mig hem till mammi och pappi för en pizzanight. Mys. Hade 

Kolla mina snygga tights eller. 

torsdag 19:05

Tjinxen! Torsdagskväll och fredagen är i sikte! Fy vad skönt. Jag menar vem älskar inte fredagar? Men tillbaka till idag Jobbet gick bra, riktigt bra idag. Har varit riktigt effektiv. Känslan efteråt när man vet att man har gjort ett bra jobb oavsett vad det gäller är svårslagen. Körde sedan till gymmet för mitt torsdagspass. Torsdag = kondition. Hade egentligen velat springa ute, för vädret var amazing. No joke. Men som den bajsiga pollenallergiker jag är fick jag snällt ge mig in och springa. När jag kör kondition kör jag nästan bara intervaller. Kan hända ibland att det blir en lite längre runda, men nu vart det ett tag sedan. Får bli sen när jag kan springa ute igen. 

Men idag blev det ett intervallpass som bestod av: 

5min uppvärmning gång 

2x2min intervaller (2min hårt, 2min lugnt) 

där: 3st var 80%, 3st var 85%, 3st var 90% och 1st var 95%

5min nedvarvning 

Detta var väldigt jobbigt kan jag lova. De sista 4 var lite "hatalivetvarning", men så värt det efteråt. När man står där helt genomsvettig och röd i facet och känner att man klarade av det. Wiho. Nu: plugg. Standard. Hade 

Favoritnoccon just nu. Dricker alldeles för mycket nocco. Need to stop. 

tisdag 19:00

Tjinxen! Från en trött och sleten girl. Träningsvärken i benen börjar komma igång ordentligt och mina triceps och bröst skakar från dagens pass. Men det är inget att klaga över. Har kommit på det att jag måste dra ner på allt mitt klagande. Jag har egentligen inget att klaga över. Det måste jag bli bättre på. 

Dagen har gått snabbt. Jobbet gick bra. Träningen gick bra. Tisdag = bröst och triceps. De är nog mina svagaste muskelgrupper så där är det alltid garanterat träningsvärk. Men det skall snart bli ändring på det. Känner att jag har börjat bli lite starkare där faktiskt och det om annat gör än ju bara mer motiverad till att träna på. Dagens pass såg ut såhär: 

Bröstpress maskin 5x12 (27kgx2, 20kgx3) 

Bänkpress hantlar 5x12 12kg 

Chest cross kabelmaskin 5x12 15kg 

Triceps lyft hantel 7kg 

Triceps press kabel 5x12 25kg 

Tricpes press maskin 5x12 25kg 

Dips med gummiband 3x8 

Nu har jag precis duschat och smörjt in mig med bus. Haha såg hur blek jag var idag på gymmet och fick lite ångest. Men nu är det plugg som gäller ett tag. Nån timme i alla fall tänker jag. Hade 

måndag 19:01

Tjinxen! Måndag igen. Vad händer med tiden.. Började dagen hos ögonläkaren, vilket innebar lite sovmorgon för min del och det tackar man väl aldrig nej till på en måndag. Eller någon annan dag heller för den delen. Ögat såg bra ut, det har trots allt bara gått 1 månad sen op. Sedan vart det jobb för hela slanten till 16. Sen körde jag till gymmet på dirren med en nocco. Måndag = ben + mage. Såg ju verkligen fram emot det. not. Men det gick bra och i slutet skakade mina ben så mycket haha. Kunde knappt ens stå i plankan så mycket de skakade. 

Squats med kabelmaskin 5x12 ca. 60kg 

Kickbacks 5x12 / ben / 48kg x1, 41kg x4 

Utfallssteg 5x10 16kg 

Liggande squats 5x12 med pilatesboll 

situps 4x25 

Pumpen 4x50 

heel to heel 4x40 

Plankan 3x45sek 

Sidoplankan 3x30sek / sida 

Dryga timmen tog detta passet och fy vad slut jag var efter det. Kommer kännas skönt imon. Hade 

Invigde mitt nya linne jag köpte i helgen, det med öppet i ryggen. Mycket snyggt! 

måndag 07:11

Absoluta favoritlåten just nu. Kan inte sluta lyssna på den. För bra. Särskilt på gymmet. Loove it. 

 

lördag 20:32

Tjinxen! Lördag och fy vad skönt! Helg is the shit fan. Love is in the air. På agendan idag stog att åka till Göteborg med pappa och ha en riktigt mysdag. Lite shopping och sånt, kvalitetstid helt enkelt. Har sett fram emot detta väldigt mycket. För min pappa är världens bästa. Hade aldrig kunnat leva utan honom <3. Så att spendera en dag med bara honom var precis vad the doctor orded. 

Lite shopping blev det med. Lite till hemmet, handdukar och sånt. Köpte ett linne på mm sports som jag gillade väldigt mycket. Det var liksom "öppet" i ryggen så man ser sportbh igenom. Väldigt snyggt. 10/10 på denna dagen. Åh vad jag älskar min pappa. 

Igår, fredag, vart det aw med jobbartjejerna som gällde. Och ett sexparty. Haha. Det var mitt första party av det slaget och det var minst sagt väldigt intressant. En hel ny värld har öppnat sig för mig nu ju haha. Nej men det var en trevlig kväll. Lite tapas, sangaria (mycket), godis, chips och massa vin. En bra night med bra tjejer. Hade 

 

torsdag 19:40

Tjinxen! Torsdagen gjorde och nästan klar. Ibland går veckorna så jäkla fort alltså och ibland går det långsammare än något annat. Och denna veckan har verkligen varit en av den första varianten. Snart och helg och den är fullbokad sedan länge. Ibland hade det varit skönt med en inte alls fullbokad helg, men det blir ju såhär när man jobbar och tränar hela veckorna. 

Torsdag för mig är konditionsdagen. Så efter jobbet snörade jag på mig löparskorna och gav mig ut på en runda. Tanken var att jag skulle springa ett varv på 5 på galgberget och därefter köra intervaller i trapporna men så blev det icke. Det är ju typ redan pollen ute och efter ett tag började jag känna av det och fick istället bara springa klart min 5 och sedan köra hem. Tyvärr men var la för det bästa. Får springa inomhus i fortsättningen, i alla fall tills pollensäsongen är över. För det hjälper tydligen inte med medicin på mig, svullnar upp som en ko. Och det är ingen vacker ko. En ful missbildad ko.. Nej nu ska jag plugga lite igen, damn högskoleprov... Hade 

 

onsdag 19:09

Tjinxen! Från en sleten tös. Haha fy vad jag har varit trött idag, sjukligt. Fattar inte, jag sov så skönt i natt. Men detta med sömn, det kan gå mig på nerverna alltså. Man blir för trött av för mycket och trött av för lite. Vilket gör att jag i princip alltid går runt trött wiho. Okeej. Nu fick jag loss det med. Dagen idag har varit fin. Jobbat på som den good worker jag är. Slutade vid 3 idag vilket vi gör på onsdagar och fy vad skönt det är ändå. Onsdag för mig är vilodag, så efter jobbet tog jag med min bättre hälft och gick en runda på stranden. Men fy vad kallt det var, blåste som fan. Jag menar är det för mycket begärt än att våren kommer nu? Don't think so.. Nej men nu ska jag fortsätta med mitt lilla pluggande, det går lite framåt i alla fall. Har tagit fram böckerna haha. Hade

tisdag 19:02

Tjinxen! Tisdag och första jobbdagen för denna veckan är över. Haha klockan är inte ens 7 och jag är helt slut.. Det här med att jobba är utmattande ju. Sitter just nu med en ansiktsmask och blir fresh as fuck. Måste ju ta hand om sig själv plus att jag missade min "spadag" i söndags så det passar perfekt nu. Träningen idag gick bra, tisdag = bröst och triceps. Det känns att det var ett tag sedan för jäkla vad det tog snabbt. Kunde knappt köra hem för det gjorde så ont när jag växlade haha. Men det är ju så det ska vara fan. Passet idag såg ut så som: 

Chest press maskin 5x12 på 20kg 

Chest press hantel 5x12 på 14kg (liggande, 7+7) 

Chest kross kabelmaskin 5x12 30kg (15+15) 

Triceps press kabel 5x12 25kg x2, 20kg x3 

Triceps press maskin 5x12 20kg x2, 15kg x3 

Dips 6x8 kroppsvikt 

Dryga timmen och det känns fab i my arms just nu. Not. Kommer inte kunna jobba imon, eller ta på kläderna. Eller tvätta händerna, det gör ont i mina små arma bröstmuskler. Nu måste jag plugga lite inför högskoleprovet. Loving life. Hade 

måndag 13:23

Tjinxen! Måndag och jag har en semesterdag. Fatta nice. Borde typ alltid ha det, att börja veckan såhär är ju helt fab. Skulle vilja säga att jag började morgonen med en lång härlig sovmorgon, men icke sa nicke. Var uppe tidigt eller okej vid halv 8 och körde mammi till jobbet. Sedan vankades det brunch (from heaven) hos min kusse. Brunch är fasiken underskattat. Äta och snacka skit, kan det bli bättre? sedan att min kusin är den bästa gör ju inte saken sämre. När vi var alldeles för mätta och klara med allt stack vi till le gym. I och med att det är måndag så blev det i vanlig ordning ett ben och magpass. 

Utfallssteg 5x12 /ben + 2x8kg kettelbell 

Glute pull througs 5x12 på kabelmaskin 20kg 

Leg extensions 5x12 20kg 

Leg press 5x12 52kg 

 situps 4x25 

Pumpen 4x50 

Heel to heel 4x40 

"Sidolyft mage" 4x12 /sida 

Körde hyfsat lugnt, körde inte all in med vikterna. Men det känns ändå i benen redan och kommer antagligen ha en skön träningsvärk imon.. 

Sitter i skrivandes stund och käkar lunch. Lite laxpytt (som jag lyckades bränna..) och stekt ägg. Underskattat som fan. Lite senare idag ska jag till helvetet på jorden... Ullared med mammi. Fun. Hade 

 

 

söndag 10:28

Tjinxen! Haha känner att omstarten med bloggen gick väldigt bra... Men det hände lite i livet som kom mellan. Var en tuff vecka men den är över nu och jag mår återigen bra. Därför blev träningen lite lidande förra veckan.. Tränade bara ynka en gång. Men nästa vecka är det dags att börja igen. På allvar (hur många gånger har man inte sagt det liksom..). Börjar veckan imon med en semesterdag, vilket betyder att jag kan träna på förmiddagen istället för att brottas med alla andra som tränar efter 4. Nice. Bjussar på några bilder från helgen. Att bära magtröja är något helt nytt för mig. Har alltid känt mig så tjock i sådana innan. Men nu är jag äntligen mer bekväm med min kropp att jag vågar visa mig i sådant. Känner lite whatever. Jag gillar det, who cares what everbody else thinks? Hade 

Är lite sugen på en ny tattoo och denna har jag fastnat för väldigt mycket. Så fin, så enkel men betyder mycket. Var har jag inte bestämt än. Men så sugen.